ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี แนะนำ 10 อันดับ มีประโยชน์ รักสุขภาพต้องกิน

ทุกวันนี้กระแสการดูแลตัวเองนั้นยังแรงต่อเนื่อง นอกจากการออกกำลังกาย การกินอาหารคลีนแล้ว หลายคนก็ยังเลือกกินธัญพืช เพื่อให้ประโยชน์แก่ร่างกายของตนเองอีกด้วย ธัญพืชนั้นมีหลายอย่างแต่ในบทความนี้จะมาพูดถึง ข้าวโอ๊ต ที่คนยุโรปนั้นจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี โดยนิยมกินเป็นอาหารหลักเลยทีเดียว และในปัจจุบันนี้คนเอเชียก็เริ่มนิยมในการกิน ข้าวโอ๊ต เพื่อเป็นการบำรุงร่างกายดูแลสุขภาพ และเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ ลองพิจารณาการแนะ ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี ก่อนการเลือกซื้อได้ในบทความนี้ครับ

เลือกซื้อ ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี

ข้าวโอ๊ต นั้นเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มากมายอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและต้องการลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่จะเลือกซื้อ ข้าวโอ๊ต มากิน ควรพิจารณาจากสิ่งเหล่านี้ครับ

1. ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี เลือกแบบที่ไร้สารปรุงแต่ง

การกินข้าวโอ๊ต เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและได้สารอาหารแบบเต็มที่ ควรเลือกข้าวโอ๊ตที่ไม่มีการปรุงแต่ง ผ่านกระบวนการให้น้อยที่สุดเพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการ

2. เลือกประเภทข้าวโอ๊ตตามที่ชอบ

ข้าวโอ๊ตนั้นจะมีอยู่ 4 ประเภท เลือกซื้อได้ตามความต้องการ ได้แก่

2.1 Steel - Cut Oats : ข้าวโอ๊ตที่ขัดเปลือกแล้ว ชนิดนี้จะมีสารอาหารอยู่ครบถ้วน
2.2 Old-Fashioned : ข้าวโอ๊ตขัดเปลือกแล้วนำไปนึ่ง นำมารีดให้แบน และตากแดด
2.3 Quick-Cooking Oat : ข้าวโอ๊ตที่นำไปรีดให้แบนกว่า Old-Fashioned
2.4 Instant Oats : ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป เป็นแบบปรุงรสเพื่อความสะดวกในการบริโภค

บทส่งท้าย